모유유산균 다이어트 효능, 부작용은 무엇일까?

모유유산균 다이어트 효능, 부작용은 무엇일까?

유산균의 한 종류인 모유유산균에 대해서 들어보셨나요? 이것은 출산 후 한달이 되지 않은 건강한 산모의 모유에서 분리하고 배양한 유산균의 일종으로 락토바실러스 가세리 BNR17이 다량으로 함유되어 있다고 하는데요. 이로 인해 모유유산균의 경우 태아뿐만 아니라 성인에게도 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다. 요즘 좀 핫하긴 한 것 같더라구요.

특히 모유에 포함되어 있다고 하는 락토바실러스 가세라 BNR17은 체지방 감소에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 모유유산균 다이어트 효능에 대해서는 식품의약품안전처에서도 체중을 감량하는 것에 효과적일 수 있는 유산균으로 인정을 한 바가 있다고 하네요.

모유유산균 다이어트 효능에 대해서는 실제로 영남대학교 의과대학의 2008년 연구 결과에서도 나타났다고 하는데요. 12주동안 비만 및 과체중 성인 남녀에게 모유유산균을 섭취하도록 한 결과 체중 증가가 억제되었고 BMI 수치와 허리둘레, 엉덩이둘레가 줄어든 것으로 확인을 할 수가 있었다고 합니다.

특히 비만 그룹의 경우에는 모유유산균을 섭취하고 6주가 지난 후 허리둘레가 4cm 줄어들었으며, 12주가 지난 후에는 5cm 감소 효과가 확인이 되었다고 합니다.

이러한 모유유산균 효능에 대해 한 식품영양과 교수는 락토바실러스 가세리 BNR17에 대해 "장내 유해균의 증식을 억제하고 탄수화물의 지방 합성을 억제해서 체중감량에 도움을 줄 수 있다"고 설명했다고 합니다.

그리고 산모의 모유에는 락토바실루스 외에도 비피두스 등의 유산균이 있기 때문에 면역력을 향상시켜주고 설사와 변비, 알레르기를 예방해 준다고 하네요. 더불어서 각종 염증성 장 질환 등에 대한 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

미생물 샤워라는 것은 자연분만으로 아기가 태어날 때 엄마의 몸속에 있는 유익균을 물려받는 과정을 뜻한다고 하는데요. 락토바실루스가 다량으로 함유되어 있는 모유로 정상 분만된 아기에게 미생물 샤워를 할 경우 면역력이 70%가 결정되고 미생물 샤워를 하지 못하더라도 모유 수유를 통해서 좋은 유산균을 아기에게 줄 수 있다고 하네요.

미국 잡지 '리더스 다이제스트'에 의하면 임신 후 마지막 4주 동안 유산균을 섭취한 엄마에게서 모유 수유를 받은 어린 자녀의 경우 아토피 등의 알레르기성 피부질환에 노출될 가능성이 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.

임산부가 꾸준하게 유산균을 섭취하여 유익한 균이 많이 증식된 장내 환경이 마련될 경우 아기가 태어났을 때 좋은 균을 그대로 물려받을 수 있다는 조사결과도 나와 있다고 합니다. 특히 모유 속의 유산균인 락토바실러스 가세리 BNR17은 장내 환경을 개선해주고 면역 균형을 도와주는 것으로 나타났다고 합니다.

또한 모유유산균의 경우 이외에도 탄수화물의 지방 합성을 억제하고 혈당을 감소시켜주기 때문에 당뇨병 예방에도 도움을 주는 것으로 나타났다고 합니다.

참고로 모유유산균은 제품마다 유산균수가 다르고 유산균종도 다르다고 하는데요. 모유유산균의 가격도 천차만별이기 때문에 싸고 양이 많은 것을 무조건 구매한다면 큰 낭패를 겪을 수도 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.  

모유유산균 먹는 방법

몸에 좋은 모유유산균을 먹는 방법에는 차로 끓여서 먹는 방법이 있지만 주로 많은 사람들이 요구르트나 샐러드에 뿌려서 섭취를 한다고 합니다. 모유유산균의 경우 요구르트와 함께 먹는다면 유산균이 더 풍부해지는 효과를 볼 수 있다고 하네요. 그리고 모유유산균은 식이섬유를 먹잇감으로 해서 살아가기 때문에 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취를 해주면 더 좋다고 합니다.

모유유산균 부작용 및 섭취 시 유의사항

건강에 좋은 모유유산균이긴 하지만 과다하게 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 모유유산균 부작용 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 제품 자체의 권장량을 확인하고 권장량 이내에서 섭취를 하는 것이 좋다고 하네요.

모유유산균은 60도 이상의 물과 섭취할 경우 균들이 죽을 수 있다고 하니 우리 몸의 체온 정도의 미지근한 물과 함께 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 특이체질이거나 특정 질환이 있거나 임산부의 경우에는 섭취를 하기 전 반드시 전문가와 상담을 한 후 먹는 것이 좋다고 하네요.

이상으로 모유유산균 다이어트 효능 및 모유유산균 부작용에 대해 알아보았는데요. 물론 특정한 음식만을 먹는다고 해서 건강한 몸이 만들어 지는 것은 아닐겁니다. 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동 그리고 자연음식을 가까이 하는 식습관과 함께 건강에 도움을 주는 보조식품도 적절하게 섭취를 해준다면 건강을 더 잘 유지해줄 수 있지 않을까 생각되네요. 모두들 건강해지시길 바랍니다.

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